Naisteklubi ajakava

  • Reedel kell 18.00
    Kõht&Selg&Tuhar

    Lihastreeningule suunatud tund, kus koormuse saab terve keha. Põhifookus treeningu käigus on kere-, ja tuharalihastel, haarates kaasa ka teisi lihasgruppe. Tempoka, kuid lühikese soojendusega valmistatakse lihased ette tõhusaks treeninguks, milles kasutatakse nii erinevaid abivahendeid (meie tunni puhul kummilinte) kui ka erinevaid tasakaalu ning liikuvuselemente. Tund lõpeb lõdvestusega.

  • Laupäeval kell 11.00
    Boost Yourself smuuti workshop
    Miks ja kuidas erinevad smuutid sobivaid igapäeva menüüsse ja mis Sul nende joomisest kasu on?
  • Laupäeval kell 13.00
    Liikuvustreening

    Madala intensiivsusega tund, mis keskendub keha liikuvuse, painduvuse ning stabiilsuse parandamisele, mis omakorda aitavad Sul liikuda igapäevaelus lihtsama vaevaga ning sooritada hõlpsamalt ka keerukamaid füüsilisi harjutusi. Treeningus kasutatakse erinevaid tehnikaid (keharaskusega treenimist, kummilinte, staatilist ja dünaamilist venitust ning reaktsiooniharjutusi).

  • Laupäeval kell 16.00 
    Ringtreening jõusaalis

    Ringtreeningu puhul toimub trenn baasides (vastavalt osalejate arvule on baase 10-12), liikudes ühe harjutuse juurest järgmise juurde ning läbides ringiharjutusi 2-3x. Iga ringi vahel on kõrgema intensiivsusega harjutusblokk (nt jooksmine, erinevad hüplemisharjutused vm). Treeningute käigus kasutatakse erinevaid jõusaalis leiduvaid vahendeid ning iga treenitav valib koos treeneri abiga endale sobiliku tempo ja raskused.

  • Pühapäeval kell 09.00
    Liikuvustreening
    Madala intensiivsusega tund, mis keskendub keha liikuvuse, painduvuse ning stabiilsuse parandamisele, mis omakorda aitavad Sul liikuda igapäevaelus lihtsama vaevaga ning sooritada hõlpsamalt ka keerukamaid füüsilisi harjutusi. Treeningus kasutatakse erinevaid tehnikaid (keharaskusega treenimist, kummilinte, staatilist ja dünaamilist venitust ning reaktsiooniharjutusi).
Kinkekaart e-poest Read reviews
Saabumine
...
...
Lahkumine
...
...
Broneeri puhkus
Alati parimad pakkumised