Naisteklubi ajakava

Reede 3.11

19:00-20:00 Liikuvus + kere-ja seljalihaste eri
Treening algab rahuliku liikuvusharjutuste blokkidega ja tunni teine pool keskendume kere-ja seljalihastele.

Laupäev 4.11

9:30-10:30 Tugev Tuhar+ kerelihased
Treening, kus keskendume tuhara- ja kerelihaste harjutustele (kasutame nii enda kehraskust, kui ka lisaraskusi).

18:00-19:00 Ringtreening
Jõutreening, kus treenime kogu keha.
Harjutused toimuvad jaamades koos raskustega. Raskusi saab igaüks endale vastavalt treenitusele valida.

Pühapäev 5.11

10:30-11:30  “ Morning glow „
Naisteklubi viimane ühine treening, kus tõmbame hommiku käima. Alustame liikuvusblokiga, liigume edasi jõublokile ja lõpetame kerge kardioblokiga.